10.6 km | 01:03:19 | 05:58/km日期: 2016-07-28 16:47 - 總爬升: 133 m - 地點: 139 - 天氣: 粉熱 - 平均心率: 118 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 78%
Pace: 06'40" / 04'19" / 06'12" / 06'00" / 06'43" / 06'25" / 05'46" / 06'05" / 05'42" / 05'36" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+02'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'18" | 1000 / 2000 |
3 | | 06'11" (+01'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'59" (+01'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'42" (+02'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'24" (+02'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'46" (+01'28") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'05" (+01'47") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'41" (+01'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'36" (+01'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'17" (+01'59") | 612 / 10612 |
預計給他繞一圈的,粉熱粉熱都快受不了啦,繞一小圈收工囉⋯⋯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 74~90 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 90~102 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 102~105 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 105~112 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 112~115 | 97.5~100% |
最大心率為115 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
231.89 km NIKE FREE 3.0 FLYKNIT 累積 :
2304.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 04'19" | 00:10'59" |
3 | 06'12" | 00:17'11" |
4 | 06'00" | 00:23'11" |
5 | 06'43" | 00:29'54" |
6 | 06'25" | 00:36'19" |
7 | 05'46" | 00:42'05" |
8 | 06'05" | 00:48'10" |
9 | 05'42" | 00:53'52" |
10 | 05'36" | 00:59'28" |
10.6 | 06'38" | 01:03'32" |