張Yu昌 2024/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.8 km | 01:00:27 | 05:35/km

日期: 2024-05-31 04:24 - 平均心率: 164 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.8

Pace: 05'34" / 05'30" / 05'26" / 05'09" / 05'19" / 05'31" / 05'22" / 05'28" / 05'41" / 05'24" / 05'35" / 00'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.50 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'26"	00:16'30"
4	05'09"	00:21'39"
5	05'19"	00:26'58"
6	05'31"	00:32'29"
7	05'22"	00:37'51"
8	05'28"	00:43'19"
9	05'41"	00:49'00"
10	05'24"	00:54'24"
11	05'35"	00:59'59"
10.8	-2'-31"	01:00'27"

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