Phil Lee 2024/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.8 km | 00:38:54 | 06:43/km

日期: 2024-06-01 10:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 6016 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 63.9

Pace: 06'48" / 06'14" / 06'17" / 07'12" / 06'48" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'43")

1000 / 1000

154 / 92

2

06'16"

(13'15")

06'15"

1002 / 2002

159 / 100

3

06'29"

(19'44")

06'29" (+00'14")

1000 / 3002

152 / 101

4

07'19"

(27'03")

07'18" (+01'03")

1002 / 4004

150 / 91

5

06'55"

(33'58")

06'54" (+00'39")

1000 / 5004

157 / 91

6

04'56"

(38'54")

06'24" (+00'09")

770 / 5775

153 / 101

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.25 km

adidas Boston 8 累積 : 1079.8 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'14"	00:13'02"
3	06'17"	00:19'19"
4	07'12"	00:26'31"
5	06'48"	00:33'19"
5.8	07'12"	00:38'54"

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