張小煌(Roy) 2016/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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8.6 km | 00:55:30 | 06:26/km

日期: 2016-07-30 05:43 - 平均心率: 158 - 卡路里: 655 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'26" / 05'39" / 06'08" / 06'15" / 06'27" / 06'22" / 07'25" / 07'02" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 146.93 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李忠哲, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'39"	00:12'05"
3	06'08"	00:18'13"
4	06'15"	00:24'28"
5	06'27"	00:30'55"
6	06'22"	00:37'17"
7	07'25"	00:44'42"
8	07'02"	00:51'44"
8.6	06'11"	00:55'30"

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