（TBL）國慶 2024/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.0 km | 00:48:31 | 04:50/km

日期: 2024-06-03 17:47 - 平均心率: 163 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69.6

Pace: 04'40" / 04'45" / 04'46" / 04'49" / 05'06" / 05'03" / 05'06" / 05'04" / 04'59" / 04'02" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 163.58 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'45"	00:09'25"
3	04'46"	00:14'11"
4	04'49"	00:19'00"
5	05'06"	00:24'06"
6	05'03"	00:29'09"
7	05'06"	00:34'15"
8	05'04"	00:39'19"
9	04'59"	00:44'18"
10	04'02"	00:48'20"
10.0	08'13"	00:48'31"

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