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Michael Liao
新北市
ID 146227
3 位追隨者
< 上一篇
下一篇 >
Michael Liao
235.0 km
|
18:00:50
|
13.0 km/h
日期:
2016-07-30 03:18
-
總爬升:
3056 m
-
平均心率:
109
-
踏頻:
59
-
卡路里:
5052 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
19'24"
(19'24")
15.52 (-21.22)
5000 / 5000
2
17'57"
(37'21")
16.74 (-19.99)
5000 / 10000
3
16'01"
(53'22")
18.75 (-17.98)
5000 / 15000
4
20'13"
(01:13'36")
14.88 (-21.86)
5000 / 20000
5
24'11"
(01:37'48")
12.41 (-24.32)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
31'26"
(02:09'14")
9.55 (-27.19)
5000 / 30000
7
30'42"
(02:39'57")
9.78 (-26.95)
5000 / 35000
8
10'25"
(02:50'22")
28.80 (-7.93)
5000 / 40000
9
08'13"
(02:58'36")
36.73
5000 / 45000
10
24'28"
(03:23'04")
12.29 (-24.45)
5000 / 50000
11
16'33"
(03:39'38")
18.18 (-18.55)
5000 / 55000
12
22'17"
(04:01'55")
13.48 (-23.25)
5000 / 60000
13
26'48"
(04:28'43")
11.21 (-25.52)
5000 / 65000
14
10'45"
(04:39'29")
27.91 (-8.83)
5000 / 70000
15
08'10"
(04:47'40")
36.73
5000 / 75000
16
13'02"
(05:00'42")
23.08 (-13.66)
5000 / 80000
17
29'44"
(05:30'27")
10.11 (-26.62)
5000 / 85000
18
13'46"
(05:44'13")
21.82 (-14.92)
5000 / 90000
19
14'23"
(05:58'37")
20.93 (-15.80)
5000 / 95000
20
15'04"
(06:13'41")
20.00 (-16.73)
5000 / 100000
21
13'45"
(06:27'27")
21.82 (-14.92)
5000 / 105000
22
57'23"
(07:24'51")
5.23 (-31.50)
5000 / 110000
23
18'51"
(07:43'42")
15.93 (-20.81)
5000 / 115000
24
21'25"
(08:05'08")
14.01 (-22.73)
5000 / 120000
25
43'44"
(08:48'52")
6.87 (-29.86)
5000 / 125000
26
51'30"
(09:40'22")
5.83 (-30.91)
5000 / 130000
27
01:00'55"
(10:41'17")
4.92 (-31.81)
5000 / 135000
28
31'35"
(11:12'53")
9.50 (-27.24)
5000 / 140000
29
22'31"
(11:35'25")
13.33 (-23.40)
5000 / 145000
30
25'22"
(12:00'47")
11.84 (-24.89)
5000 / 150000
31
15'03"
(12:15'50")
20.00 (-16.73)
5000 / 155000
32
10'34"
(12:26'25")
28.57 (-8.16)
5000 / 160000
33
21'59"
(12:48'24")
13.69 (-23.05)
5000 / 165000
34
16'41"
(13:05'06")
18.00 (-18.73)
5000 / 170000
35
14'56"
(13:20'02")
20.11 (-16.62)
5000 / 175000
36
29'11"
(13:49'14")
10.29 (-26.45)
5000 / 180000
37
58'00"
(14:47'15")
5.17 (-31.56)
5000 / 185000
38
13'31"
(15:00'47")
22.22 (-14.51)
5000 / 190000
39
26'19"
(15:27'06")
11.43 (-25.31)
5000 / 195000
40
15'06"
(15:42'12")
19.89 (-16.85)
5000 / 200000
41
09'19"
(15:51'31")
32.43 (-4.30)
5000 / 205000
42
14'10"
(16:05'41")
21.18 (-15.56)
5000 / 210000
43
31'10"
(16:36'52")
9.63 (-27.11)
5000 / 215000
44
20'42"
(16:57'35")
14.52 (-22.22)
5000 / 220000
45
19'56"
(17:17'32")
15.06 (-21.67)
5000 / 225000
46
14'49"
(17:32'21")
20.34 (-16.40)
5000 / 230000
47
28'28"
(18:00'50")
10.47 (-26.27)
4963 / 234963
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
517.30 km
Giant TCR SLR 2
TCX 上傳
| 8 years ago
小芳芳
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
11.4
1.0 %
2
16.9
1.0 %
3
19.3
2.2 %
4
18.5
-0.4 %
5
14.2
-0.4 %
6
13.1
-0.1 %
7
18.2
0.0 %
8
14.8
1.0 %
9
15.5
-0.4 %
10
28.1
1.0 %
11
15.3
-0.1 %
12
13.0
-0.1 %
13
24.8
1.0 %
14
20.9
1.0 %
15
27.3
2.0 %
16
16.1
1.0 %
17
21.3
1.0 %
18
20.0
1.2 %
19
26.1
-0.9 %
20
7.1
3.4 %
21
16.7
-2.6 %
22
14.6
1.3 %
23
12.4
2.4 %
24
11.2
3.1 %
25
9.5
4.8 %
26
9.1
4.8 %
27
9.3
4.7 %
28
10.0
3.9 %
29
10.0
3.8 %
30
9.3
4.6 %
31
9.2
4.8 %
32
6.1
4.2 %
33
15.2
3.1 %
34
10.3
4.2 %
35
12.9
3.9 %
36
30.5
-2.9 %
37
39.1
-4.5 %
38
16.9
3.2 %
39
34.6
-3.2 %
40
36.7
-4.8 %
41
35.3
-4.9 %
42
36.0
-3.4 %
43
38.7
-4.8 %
44
39.6
-4.4 %
45
33.6
-3.4 %
46
27.1
-1.0 %
47
14.9
2.1 %
48
11.0
4.0 %
49
9.2
3.5 %
50
9.6
4.1 %
51
10.6
4.2 %
52
14.2
3.5 %
53
24.2
-3.1 %
54
23.7
-2.1 %
55
36.4
-2.5 %
56
25.7
-2.9 %
57
22.2
-3.0 %
58
10.8
3.4 %
59
9.9
3.6 %
60
10.6
2.8 %
61
11.2
3.4 %
62
20.2
1.4 %
63
13.3
2.7 %
64
9.5
3.4 %
65
7.8
3.5 %
66
12.9
-3.5 %
67
42.4
-4.5 %
68
39.6
-4.1 %
69
39.1
-4.9 %
70
36.4
-4.7 %
71
36.7
-4.4 %
72
38.3
-4.5 %
73
37.5
-4.3 %
74
37.5
-4.3 %
75
33.6
-3.4 %
76
34.6
-3.9 %
77
31.9
-1.8 %
78
17.4
-1.7 %
79
26.7
1.0 %
80
16.1
-0.9 %
81
18.2
1.5 %
82
3.1
1.3 %
83
27.3
-0.9 %
84
25.5
-0.4 %
85
26.9
1.0 %
86
26.7
-0.2 %
87
21.6
-0.1 %
88
23.8
1.0 %
89
21.3
-0.1 %
90
17.6
1.0 %
91
21.4
1.0 %
92
21.2
1.0 %
93
19.6
1.0 %
94
22.0
1.0 %
95
20.2
1.0 %
96
19.6
1.0 %
97
18.1
1.1 %
98
18.7
1.0 %
99
19.5
2.0 %
100
25.2
1.5 %
101
22.9
2.4 %
102
22.6
1.6 %
103
23.4
1.8 %
104
20.9
1.7 %
105
19.6
1.4 %
106
19.6
2.0 %
107
17.3
3.6 %
108
19.9
2.5 %
109
1.4
3.8 %
110
10.7
3.4 %
111
20.1
1.8 %
112
16.6
3.4 %
113
13.2
4.0 %
114
12.3
5.0 %
115
21.2
4.3 %
116
14.5
3.3 %
117
7.3
6.5 %
118
15.1
2.1 %
119
25.0
-3.2 %
120
22.2
-1.2 %
121
14.0
2.9 %
122
14.6
2.5 %
123
3.6
3.4 %
124
8.2
5.9 %
125
5.2
7.0 %
126
5.2
6.8 %
127
5.1
5.7 %
128
6.5
6.0 %
129
6.5
6.7 %
130
6.2
7.0 %
131
9.5
6.9 %
132
9.4
6.8 %
133
2.8
5.4 %
134
6.5
6.6 %
135
3.4
6.9 %
136
6.8
5.9 %
137
12.0
2.8 %
138
5.5
-2.3 %
139
15.5
2.8 %
140
20.3
-1.2 %
141
10.1
3.2 %
142
21.4
-2.9 %
143
22.2
-3.6 %
144
6.6
4.2 %
145
30.8
-5.8 %
146
26.1
-2.5 %
147
30.3
-4.0 %
148
11.0
5.5 %
149
5.7
4.9 %
150
11.8
6.5 %
151
13.7
4.0 %
152
12.7
3.4 %
153
26.3
-4.1 %
154
30.8
-5.3 %
155
35.0
-6.2 %
156
36.7
-5.8 %
157
30.5
-5.8 %
158
31.6
-6.5 %
159
34.6
-6.8 %
160
17.9
-5.5 %
161
12.8
3.3 %
162
33.0
-5.4 %
163
25.5
-5.3 %
164
9.0
-2.2 %
165
9.3
4.6 %
166
10.8
5.0 %
167
16.4
2.0 %
168
20.0
-1.4 %
169
21.2
-0.8 %
170
36.7
-4.4 %
171
34.6
-3.4 %
172
27.9
-2.4 %
173
11.0
4.5 %
174
15.9
3.0 %
175
33.0
-4.1 %
176
21.3
-1.9 %
177
6.2
-4.1 %
178
11.0
5.7 %
179
8.7
7.5 %
180
13.6
-3.3 %
181
19.0
-4.0 %
182
26.7
-2.9 %
183
17.1
-2.1 %
184
1.3
2.1 %
185
29.3
-4.2 %
186
29.5
-4.2 %
187
33.0
-4.9 %
188
36.0
-3.4 %
189
25.5
-2.3 %
190
10.6
3.8 %
191
11.5
4.4 %
192
17.1
6.2 %
193
7.0
6.7 %
194
9.0
6.7 %
195
25.5
-3.3 %
196
21.8
-2.3 %
197
40.4
-5.2 %
198
33.6
-6.4 %
199
15.3
3.1 %
200
11.7
3.9 %
201
31.6
-4.4 %
202
34.6
-5.8 %
203
34.0
-4.4 %
204
36.0
-4.3 %
205
26.7
-1.3 %
206
27.5
-2.1 %
207
27.1
-2.1 %
208
11.9
-2.4 %
209
24.5
-1.9 %
210
26.3
-2.0 %
211
30.5
-2.9 %
212
24.7
-1.4 %
213
24.3
-1.2 %
214
17.6
-1.0 %
215
2.9
-0.4 %
216
11.4
-0.2 %
217
19.3
-0.5 %
218
15.0
-0.6 %
219
19.4
-0.4 %
220
11.5
-1.3 %
221
9.8
-2.1 %
222
19.5
-0.6 %
223
19.6
-0.2 %
224
20.7
-0.4 %
225
12.5
-0.4 %
226
18.8
-0.1 %
227
20.8
1.0 %
228
20.2
-0.2 %
229
20.8
-0.4 %
230
20.7
1.5 %
231
8.6
4.5 %
232
6.9
-1.2 %
233
9.4
-0.3 %
234
23.8
-0.2 %
235.0
14.8
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:03
|
04:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
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06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:59:56
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06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:24
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
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05:09/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:10:05
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06:22/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
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00:35:41
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05:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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00:45:00
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06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.1 km
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01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
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05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
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07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
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00:36:47
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06:47/km
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