姚璋 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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半馬 | 03:29:23 | 09:55/km | 第88半馬

龍舟競馬奔向健康線上路跑

官方成績
日期	2024-06-08
成績	03:29:23
總名次	361 / 758
分組名次	24 / 51
平均速度	09:55/km

官方證書

姚璋

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'08")

00:44'08"

01:38'00"

10 km

(01:38'00")

00:53'52" (+09'44")

15 km

(02:31'21")

00:53'21" (+09'13")

01:45'10" (+07'10")

20 km

(03:23'10")

00:51'49" (+07'41")

Finish

(03:29:23)

日期: 2024-06-10 05:12 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.18

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'47")

1000 / 1000

2

05'07"

(13'31")

08'24" (+02'47")

609 / 1609

3

00'02"

(13'34")

06'51" (+01'14")

6 / 1615

4

03'07"

(16'41")

07'48" (+02'11")

400 / 2015

5

03'22"

(20'04")

08'26" (+02'49")

400 / 2415

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 259.49 km

41-母子鱷魚【母子鱷魚】超彈力跟上來勁速跑鞋涼鞋 41 累積 : 6936.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'07"	00:16'20"
3	08'50"	00:25'10"
4	09'08"	00:34'18"
5	09'50"	00:44'08"
6	10'31"	00:54'39"
7	10'48"	01:05'27"
8	11'03"	01:16'30"
9	11'08"	01:27'38"
10	10'22"	01:38'00"
11	10'59"	01:48'59"
12	10'31"	01:59'30"
13	10'22"	02:09'52"
14	10'47"	02:20'39"
15	10'42"	02:31'21"
16	12'33"	02:43'54"
17	12'03"	02:55'57"
18	14'43"	03:10'40"
19	06'22"	03:17'02"
20	06'08"	03:23'10"
21	05'30"	03:28'40"
21.2	07'26"	03:29'58"

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