11.2 km | 02:08:49 | 11:27/km日期: 2016-08-06 06:39 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
Pace: 07'07" / 07'03" / 16'26" / 17'06" / 14'05" / 28'58" / 07'08" / 07'00" / 06'42" / 09'13" / 06'25" / 06'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'25" (+09'57") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'16" (+05'48") | 100 / 3100 |
| 5 | | 16'46" (+10'18") | 1000 / 4100 |
| 6 | | 15'25" (+08'57") | 1000 / 5100 |
| 7 | | 27'21" (+20'53") | 1000 / 6100 |
| 8 | | 07'10" (+00'42") | 1000 / 7100 |
| 9 | | 06'55" (+00'27") | 1000 / 8100 |
| 10 | | 07'48" (+01'20") | 1000 / 9100 |
| 11 | | 08'05" (+01'37") | 1000 / 10100 |
| 12 | | 06'28" | 1000 / 11100 |
| 13 | | 06'50" (+00'22") | 138 / 11239 |
NRC Long Run
外木山－吳文騫教練練跑路徑
試穿LunarEpic Low Flyknit
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 60.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 07'03" | 00:14'10" |
| 3 | 16'26" | 00:30'36" |
| 4 | 17'06" | 00:47'42" |
| 5 | 14'05" | 01:01'47" |
| 6 | 28'58" | 01:30'45" |
| 7 | 07'08" | 01:37'53" |
| 8 | 07'00" | 01:44'53" |
| 9 | 06'42" | 01:51'35" |
| 10 | 09'13" | 02:00'48" |
| 11 | 06'25" | 02:07'13" |
| 11.2 | 06'40" | 02:08'49" |
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