嘉暐_Chia Wei 2024/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

嘉暐_Chia Wei 台中
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嘉暐_Chia Wei

10.8 km | 03:03:54 | 17:00/km

日期: 2024-06-22 05:39 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 91.7

Pace: 14'39" / 15'44" / 16'32" / 12'49" / 13'11" / 18'19" / 21'05" / 20'17" / 22'05" / 15'25" / 17'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.49 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 933.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'39"	00:14'39"
2	15'44"	00:30'23"
3	16'32"	00:46'55"
4	12'49"	00:59'44"
5	13'11"	01:12'55"
6	18'19"	01:31'14"
7	21'05"	01:52'19"
8	20'17"	02:12'36"
9	22'05"	02:34'41"
10	15'25"	02:50'06"
10.8	17'00"	03:03'54"

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