sita(蚯蚓) 2012/07/07 訓練日誌

sita(蚯蚓) 台北市
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sita(蚯蚓)

18.3 km | 02:31:22 | 08:17/km

日期: 2012-07-07 06:14 - 總爬升: 537 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1315 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 08'00" / 08'32" / 06'48" / 07'27" / 08'08" / 08'31" / 08'44" / 09'14" / 09'11" / 11'42" / 07'15" / 08'10" / 08'11" / 07'17" / 07'25" / 08'09" / 09'06" / 07'16" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

39'38"

(39'38")

07'47"

5085 / 5085

35'41"

(01:15'19")

08'55" (+01'08")

4000 / 9085

40'16"

(01:55'35")

08'40" (+00'53")

4637 / 13723

19'44"

(02:15'19")

07'37"

2587 / 16310

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中社路終點--photo by 小兔

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躺下來好舒服~ photo by 小兔

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跑完收工

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若不是小兔約我跑劍中劍，我想大概不會這麼快越級打怪，先前練跑山路都是去跑至善路，五公里的上坡就夠我喘了。

一早六點來到劍南路站，很好，又帶到沒電的相機了！算我們運氣好，起跑後陽光都躲在雲後，約1.8k到劍南路最高點，約5k到中社路口，9k即道路終點。回程要小心公車的誘惑，若我一個人來跑，百分之百上公車啊！中社路上的翠山派出所有飲水機，我今天帶了850c.c的瓶子，有點重，但沒想到仍不太夠喝，幸好有得補給。基本上這段路的坡沒有想像中陡，慢慢跑還ok。

8:43回到劍南捷運站，第一次練劍成功～～

7月累積里程 : 100.79 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿杰, Run365 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'32"	00:16'32"
3	06'48"	00:23'20"
4	07'27"	00:30'47"
5	08'08"	00:38'55"
6	08'31"	00:47'26"
7	08'44"	00:56'10"
8	09'14"	01:05'24"
9	09'11"	01:14'35"
10	11'42"	01:26'17"
11	07'15"	01:33'32"
12	08'10"	01:41'42"
13	08'11"	01:49'53"
14	07'17"	01:57'10"
15	07'25"	02:04'35"
16	08'09"	02:12'44"
17	09'06"	02:21'50"
18	07'16"	02:29'06"
18.3	08'26"	02:31'22"