Leon Chan 2016/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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0.8 km | 00:09:08 | 11:10/km

日期: 2016-08-08 19:23 - 地點: Tsing Yi - 平均心率: 152 - 卡路里: 40 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 32°C - 濕度: 67%

Pace: 11'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'22"

(00'22")

03'44" (+00'58")

100 / 100

2

01'30"

(01'52")

43'55" (+41'09")

34 / 134

3

00'20"

(02'13")

03'27" (+00'41")

100 / 234

4

01'30"

(03'43")

28'12" (+25'26")

53 / 287

5

00'19"

(04'03")

03'18" (+00'32")

100 / 387

展開計圈分析

Basic Run 100Mx 5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.83 km

adidas adizero adios2 累積 : 868.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HOT DOG, 权和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	11'11"	00:09'09"

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