洪靜瑛 2024/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

洪靜瑛台北市
ID 556816

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10.0 km | 01:09:21 | 06:55/km

日期: 2024-06-26 17:25 - 地點: 跑步機 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'01" / 07'02" / 06'56" / 06'55" / 06'53" / 06'52" / 06'53" / 06'50" / 06'50" / 07'00" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'03")

07'02" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'59")

06'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'53")

06'54" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'52"

(34'46")

06'52" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

·

💕我的跑跑人生💕
今天依舊悶熱🥵⋯⋯還是上跑步機跑跑吧！
運動中心年輕人明顯增加，還好他們不太使用跑步機，現在的年輕人大部分都在做肌耐力訓練，所以器械非常搶手⋯當我跑完步之後，想說練一下肌力，都需要排隊，我就會選擇默默的離開了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 100.31 km

Asics Flytefoam 累積 : 671.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳鶴乾, 吳東隆和其他 5 人說推

·

小姜運動愉快！

2024-06-26 20:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'02"	00:14'03"
3	06'56"	00:20'59"
4	06'55"	00:27'54"
5	06'53"	00:34'47"
6	06'52"	00:41'39"
7	06'53"	00:48'32"
8	06'50"	00:55'22"
9	06'50"	01:02'12"
10	07'00"	01:09'12"
10.0	06'17"	01:09'21"

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