8.2 km | 00:55:17 | 06:43/km日期: 2024-06-27 19:28 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 444 Cal - 總步數: 9410 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64.7
Pace: 06'52" / 06'54" / 06'50" / 06'45" / 06'45" / 06'40" / 06'41" / 06'26" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'51" (+00'25") | 1001 / 1001 | 169 / 85 |
| 2 | | 06'54" (+00'28") | 1001 / 2003 | 170 / 85 |
| 3 | | 06'49" (+00'23") | 1000 / 3004 | 170 / 85 |
| 4 | | 06'48" (+00'22") | 1002 / 4006 | 170 / 86 |
| 5 | | 06'43" (+00'17") | 1000 / 5006 | 170 / 87 |
| 6 | | 06'38" (+00'12") | 1000 / 6007 | 170 / 88 |
| 7 | | 06'42" (+00'16") | 1000 / 7007 | 170 / 87 |
| 8 | | 06'26" | 1000 / 8008 | 170 / 90 |
| 9 | | 06'06" | 215 / 8224 | 167 / 97 |
基本訓練的天氣，超熱的天氣，還好有點風，還好有人硬拉著跑，不然應該會在家耍廢
越跑越慢的速度，身體狀況一直沒有好過😱
現在連10K都跑不完了🥲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
63.00 km 
SAUCONY AXON 3藍綠 累積 :
615.2 kmMW Watch 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'54" | 00:13'46" |
| 3 | 06'50" | 00:20'36" |
| 4 | 06'45" | 00:27'21" |
| 5 | 06'45" | 00:34'06" |
| 6 | 06'40" | 00:40'46" |
| 7 | 06'41" | 00:47'27" |
| 8 | 06'26" | 00:53'53" |
| 8.2 | 06'14" | 00:55'17" |
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