馮啟原 2024/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

馮啟原新北市
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共騎了 18705.8 km

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跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

0.0 km |

22362.6 km
2025 年 :

0.0 km |

161.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	161.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	171.9
Nov	0.0	318.8
Oct	0.0	259.2
Sep	0.0	453.8
Aug	0.0	493.6

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79.8 km | 04:07:55 | 19.3 km/h

日期: 2024-06-29 06:10 - 總爬升: 817 m - 地點: 烏來 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 519.29 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	-0.3 %
2	18.7	1.0 %
3	18.0	-0.9 %
4	24.5	-0.9 %
5	23.1	1.7 %
6	22.8	2.5 %
7	21.1	1.4 %
8	22.6	-1.5 %
9	25.2	-0.2 %
10	19.3	2.4 %
11	11.3	-1.6 %
12	15.6	2.0 %
13	19.6	4.2 %
14	17.5	4.0 %
15	11.0	4.9 %
16	13.7	4.4 %
17	26.3	-3.3 %
18	34.3	-4.0 %
19	21.2	2.1 %
20	23.5	1.6 %
21	22.1	2.7 %
22	13.7	4.6 %
23	10.7	5.4 %
24	43.4	-4.6 %
25	26.7	2.4 %
26	16.1	-3.3 %
27	22.2	-3.8 %
28	17.3	3.3 %
29	20.0	-5.5 %
30	48.0	-6.4 %
31	28.1	-1.5 %
32	28.3	-1.3 %
33	24.0	-1.6 %
34	21.7	2.6 %
35	11.0	3.6 %
36	14.9	5.2 %
37	42.4	-4.5 %
38	36.7	-4.5 %
39	24.8	-4.8 %
40	17.6	1.7 %
41	20.6	4.5 %
42	15.6	4.0 %
43	10.6	4.8 %
44	18.8	-6.0 %
45	41.4	-3.3 %
46	34.6	-2.9 %
47	22.9	1.6 %
48	23.8	2.7 %
49	22.0	2.4 %
50	11.3	5.5 %
51	13.4	4.8 %
52	40.0	-3.7 %
53	20.8	3.3 %
54	14.0	3.7 %
55	27.9	-2.1 %
56	13.6	4.6 %
57	31.3	-5.6 %
58	43.9	-4.4 %
59	26.5	-2.4 %
60	27.1	-1.2 %
61	27.7	-1.2 %
62	17.1	3.5 %
63	11.3	3.6 %
64	20.0	-4.5 %
65	40.4	-5.2 %
66	34.3	-4.6 %
67	24.7	-3.6 %
68	19.3	-1.9 %
69	9.4	5.0 %
70	20.1	-2.6 %
71	28.1	-0.4 %
72	21.3	2.4 %
73	20.7	-0.6 %
74	26.3	-0.7 %
75	26.7	-1.2 %
76	22.9	2.7 %
77	20.8	-1.2 %
78	19.4	-0.2 %
79	18.4	-0.3 %
80	8.0	1.0 %
79.9	-7.5	1.0 %

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