林大頭 2024/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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5.5 km | 00:34:05 | 06:08/km

日期: 2024-07-01 20:06 - 地點: 岡山媽祖廟 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 5816 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 06'33" / 06'25" / 06'08" / 06'08" / 05'45" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'32" (+00'44")

1001 / 1001

168 / 90

2

06'25"

(12'58")

06'24" (+00'36")

1002 / 2003

170 / 91

3

06'11"

(19'09")

06'10" (+00'22")

1002 / 3005

171 / 94

4

06'06"

(25'15")

06'05" (+00'17")

1000 / 4006

171 / 95

5

05'49"

(31'04")

05'48"

1002 / 5008

171 / 100

6

03'01"

(34'05")

05'35"

539 / 5548

169 / 105

高雄

林大頭

·

基本訓練，臨時抱佛腳，勉強6分速！
又悶又熱的天氣，連水龍頭的水都是溫泉🫠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.64 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 615.2 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'25"	00:12'58"
3	06'08"	00:19'06"
4	06'08"	00:25'14"
5	05'45"	00:30'59"
5.5	05'39"	00:34'05"

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