楊龍懋 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊龍懋新北市
ID 233847

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5.3 km | 00:34:29 | 06:33/km

日期: 2024-07-03 07:05 - 平均心率: 117 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83.8

Pace: 06'43" / 06'33" / 06'28" / 06'21" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'16")

06'33" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'43")

06'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'04")

06'21"

1000 / 4000

5

06'40"

(32'44")

06'40" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'44"

(34'29")

06'44" (+00'23")

258 / 5258

新北市

楊龍懋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 211.86 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Hsu PoMin, DakotaDe 和其他 5 人說推

·

鄭秀玲跑步開心🥳

2024-07-03 14:57 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	06'28"	00:19'44"
4	06'21"	00:26'05"
5	06'40"	00:32'45"
5.3	06'43"	00:34'29"

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