林大頭 2024/07/05 訓練日誌

林大頭高雄
ID 107956

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林大頭

7.1 km | 00:41:26 | 05:49/km

日期: 2024-07-05 19:47 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱，有風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 7240 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78.6

Pace: 06'02" / 06'00" / 05'55" / 06'00" / 05'59" / 05'36" / 05'18" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'02"

(06'02")

06'01" (+00'44")

1000 / 1000

173 / 95

06'00"

(12'02")

05'59" (+00'42")

1001 / 2001

175 / 95

05'56"

(17'58")

05'55" (+00'38")

1000 / 3002

175 / 95

06'01"

(23'59")

06'00" (+00'43")

1002 / 4004

175 / 94

05'58"

(29'57")

05'57" (+00'40")

1001 / 5006

175 / 95

展開計圈分析

高雄

林大頭

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基本訓練，昨天偷懶沒跟小鮮肉跑，今天只好來還債，努力堅持7K就不行了，使出吃奶的力量，終於勉強在6分內了😂！
星期日接力高標30分內跑完！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 59.64 km

SAUCONY AXON 3藍綠累積 : 615.2 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

許小榮和嫌疑犯說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	06'00"	00:23'57"
5	05'59"	00:29'56"
6	05'36"	00:35'32"
7	05'18"	00:40'50"
7.1	05'31"	00:41'26"