李志鴻 2024/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

李志鴻新北市
ID 37025

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31.3 km | 11:55:07 | 22:49/km

日期: 2024-07-06 09:52 - 總爬升: 688 m - 平均心率: 87 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2805 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 80.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

1.79 (-41.06)

131 / 131

2

38'19"

(42'44")

0.83 (-42.02)

531 / 663

3

01:28'09"

(02:10'53")

0.68 (-42.18)

1000 / 1663

4

44'07"

(02:55'00")

1.36 (-41.50)

1000 / 2663

5

40'19"

(03:35'20")

0.78 (-42.08)

522 / 3185

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	86'30"	01:26'30"
2	72'50"	02:39'20"
3	42'39"	03:21'59"
4	60'43"	04:22'42"
5	86'38"	05:49'20"
6	56'01"	06:45'21"
7	32'25"	07:17'46"
8	58'41"	08:16'27"
9	44'50"	09:01'17"
10	40'23"	09:41'40"
11	17'55"	09:59'35"
12	16'54"	10:16'29"
13	15'48"	10:32'17"
14	52'52"	11:25'09"
15	01'54"	11:27'03"
16	01'55"	11:28'58"
17	05'15"	11:34'13"
18	03'13"	11:37'26"
19	01'46"	11:39'12"
20	02'23"	11:41'35"
21	02'04"	11:43'39"
22	01'54"	11:45'33"
23	02'13"	11:47'46"
24	02'08"	11:49'54"
25	01'45"	11:51'39"
26	01'41"	11:53'20"
27	01'40"	11:55'00"
28	01'51"	11:56'51"
29	01'43"	11:58'34"
30	01'34"	12:00'08"
31	01'31"	12:01'39"
31.3	01'21"	12:02'06"

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