珊迪「Annie」 2016/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
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珊迪「Annie」

31.0 km | 01:58:13 | 15.7 km/h

日期: 2016-08-14 06:10 - 總爬升: 258 m - 地點: 承德路-淡金公路萊爾富 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'18"

(18'18")

16.44 (-5.51)

5000 / 5000

2

13'43"

(32'01")

21.95

5000 / 10000

3

22'38"

(54'39")

13.28 (-8.67)

5000 / 15000

4

16'55"

(01:11'34")

17.73 (-4.22)

5000 / 20000

5

20'06"

(01:31'41")

14.94 (-7.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

珊迪「Annie」

·

苗栗

珊迪「Annie」

·

鐵汗團團騎，原本預定要騎到三芝，但騎到肚子痛拉肚子，只好到淡金公路的萊爾富休息一個多小時後原路折返～～
今日團騎殘念～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 203.14 km

TCX 上傳 | 8 years ago

★Kimi★, 寶哥和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.9	-2.0 %
2	20.5	-1.6 %
3	2.2	2.2 %
4	18.8	-3.0 %
5	25.9	-0.5 %
6	23.5	-0.4 %
7	24.0	1.3 %
8	19.9	3.5 %
9	21.1	-1.2 %
10	21.4	2.2 %
11	21.3	-2.2 %
12	9.8	3.6 %
13	17.5	7.8 %
14	11.4	5.6 %
15	0.6	-3.3 %
16	27.7	-5.6 %
17	13.0	-1.2 %
18	18.1	1.2 %
19	18.5	-0.5 %
20	16.7	-1.2 %
21	3.0	-1.9 %
22	15.6	2.6 %
23	15.2	-0.9 %
24	14.6	-0.8 %
25	14.1	-0.4 %
26	16.3	5.0 %
27	18.7	-2.8 %
28	14.9	-0.9 %
29	13.6	-1.6 %
30	14.8	7.0 %
31	12.2	5.5 %
31.4	11.8	-5.3 %

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