4.1 km | 00:49:34 | 12:07/km日期: 2016-08-14 06:18 - 地點: 法興禪寺 - 平均心率: 121 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98%
Pace: 09'00" / 12'11" / 10'29" / 17'21" / 06'10" /
階梯訓練
...
跑友約要嘗試階梯訓練...
預計跑十趟...
但第四趟就翻臉了...
到第五趟就吐了...
然後就結束了...
...
我以為沒有下次了...
但收到訊息:下次會練好再來...
真的很不錯!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
122.41 km SKECHERS GOMEB Speed 3 累積 :
755.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'00" | 00:09'00" |
2 | 12'11" | 00:21'11" |
3 | 10'29" | 00:31'40" |
4 | 17'21" | 00:49'01" |
4.1 | 06'10" | 00:49'34" |