Raul Lee 2016/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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8.0 km | 01:05:55 | 08:14/km

日期: 2016-07-24 21:48 - 平均心率: 174 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 08'14" / 07'54" / 07'49" / 07'57" / 08'25" / 08'26" / 08'44" / 4216'40" /

Warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 28.76 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林士程說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'54"	00:16'08"
3	07'49"	00:23'57"
4	07'57"	00:31'54"
5	08'25"	00:40'19"
6	08'26"	00:48'45"
7	08'44"	00:57'29"
8.0	08'24"	01:05'55"

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成績 : 02:30:48

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