牛女 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

牛女香港
ID 390249

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5.2 km | 00:38:17 | 07:23/km

日期: 2024-07-11 17:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'35" / 07'26" / 07'19" / 07'32" / 07'12" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'00")

07'26" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'19")

07'19" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'30"

(29'50")

07'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'12"

(37'02")

07'12"

1000 / 5000

6

01'14"

(38'17")

06'59"

176 / 5176

香港

牛女

·

今日真的很熱，藍天白雲！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 40.15 km

Nike air zoom Pegasus 39 累積 : 490.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'26"	00:15'01"
3	07'19"	00:22'20"
4	07'32"	00:29'52"
5	07'12"	00:37'04"
5.2	06'58"	00:38'18"

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