6.0 km | 00:34:55 | 05:47/km日期: 2024-07-11 19:17 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 6128 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 73.2
Pace: 06'10" / 05'55" / 05'50" / 05'45" / 05'38" / 05'25" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+00'44") | 1001 / 1001 | 173 / 93 |
| 2 | | 05'54" (+00'29") | 1000 / 2001 | 176 / 95 |
| 3 | | 05'50" (+00'25") | 1000 / 3001 | 175 / 97 |
| 4 | | 05'46" (+00'21") | 1001 / 4003 | 176 / 98 |
| 5 | | 05'37" (+00'12") | 1001 / 5005 | 175 / 101 |
| 6 | | 05'25" | 1000 / 6005 | 175 / 105 |
| 7 | | 05'20" | 28 / 6033 | 173 / 108 |
基本訓練，糜爛太久，只好強迫自己出來動一下，天氣太熱，勉強自己跑滿6K就放棄😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
59.64 km 
SAUCONY AXON 3藍綠 累積 :
615.2 kmMW Watch 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'55" | 00:12'05" |
| 3 | 05'50" | 00:17'55" |
| 4 | 05'45" | 00:23'40" |
| 5 | 05'38" | 00:29'18" |
| 6 | 05'25" | 00:34'43" |
| 6.0 | 05'51" | 00:34'55" |
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