hwashan 2024/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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12.0 km | 02:18:45 | 11:33/km

日期: 2024-07-13 05:25 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.8

Pace: 06'37" / 06'38" / 09'03" / 16'36" / 12'21" / 19'05" / 16'59" / 25'48" / 11'59" / 13'51" / 06'42" / 06'33" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'15")

06'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'55")

06'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

15'26"

(35'21")

15'26" (+08'54")

1000 / 4000

5

12'20"

(47'42")

12'20" (+05'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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墾丁一等三角點大山母山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 283.48 km

黑色Y拖--1 累積 : 1035.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Bēng-jú, Fred 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'38"	00:13'15"
3	09'03"	00:22'18"
4	16'36"	00:38'54"
5	12'21"	00:51'15"
6	19'05"	01:10'20"
7	16'59"	01:27'19"
8	25'48"	01:53'07"
9	11'59"	02:05'06"
10	13'51"	02:18'57"
11	06'42"	02:25'39"
12	06'33"	02:32'12"
12.0	09'28"	02:32'18"

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成績 : 02:30:48

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