林呆猴 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

77 位追隨者

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5.0 km | 00:36:40 | 07:20/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	00:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2024-07-14 05:43 - 平均心率: 117 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'50")

06'33"

1000 / 2000

3

07'36"

(21'27")

07'36" (+01'03")

1000 / 3000

4

07'58"

(29'25")

07'58" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'43"

(36'08")

06'43" (+00'10")

1000 / 5000

跑起來🏃🏻💦

賽後評分: 跑起來🏃🏻💦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.58 km

ASICS magic speed 3 累積 : 199.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳麗紅, Sherry Hsieh 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜線上5K完賽

2024-07-17 17:57 ·

1 個人推

林呆猴早餐5k團✌️

2024-07-17 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'33"	00:13'49"
3	07'37"	00:21'26"
4	07'58"	00:29'24"
5	06'43"	00:36'07"
5.1	10'10"	00:36'39"

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