黃志中 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃志中屏東
ID 127005

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1.3 km | 00:06:24 | 04:46/km

日期: 2016-08-18 17:23 - 平均心率: 163 - 卡路里: 61 Cal - 總步數: 1144 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 04'51" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'21"

(02'21")

05'17" (+00'55")

444 / 444

180 / 104

2

02'02"

(04'23")

04'35" (+00'13")

443 / 887

179 / 121

3

01'59"

(06'22")

04'22"

453 / 1341

176 / 129

收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 268.62 km

美津農 WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 1405.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

深般若, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
1.3	04'32"	00:06'24"

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