邱柏桐 2024/07/17 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:33:00 | 07:15/km | 第40半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:33:00
總名次	225 / 671
分組名次	5 / 15
平均速度	07:15/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:08'31"

10 km

(01:08'31")

00:35'30" (+02'29")

15 km

(01:45'54")

00:37'23" (+04'22")

01:18'25" (+09'54")

20 km

(02:26'56")

00:41'02" (+08'01")

Finish

(02:33:00)

日期: 2024-07-17 04:45 - 總爬升: 197 m - 地點: 新北市-樹林區-樹林高中 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1609 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'32")

1000 / 1000

06'18"

(12'23")

06'18" (+00'45")

1000 / 2000

06'42"

(19'06")

06'42" (+01'09")

1000 / 3000

06'54"

(26'01")

06'54" (+01'21")

1000 / 4000

06'58"

(33'00")

06'58" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

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賽後評分: 113.07.17.-第40/370/38/15半馬 : 台灣-新北市-樹林區【2024樹林高中自助半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 170.08 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

邱柏桐說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'18"	00:12'24"
3	06'43"	00:19'07"
4	06'55"	00:26'02"
5	06'59"	00:33'01"
6	08'49"	00:41'50"
7	06'26"	00:48'16"
8	06'33"	00:54'49"
9	06'53"	01:01'42"
10	06'49"	01:08'31"
11	07'05"	01:15'36"
12	06'59"	01:22'35"
13	07'54"	01:30'29"
14	07'20"	01:37'49"
15	08'05"	01:45'54"
16	15'00"	02:00'54"
17	05'47"	02:06'41"
18	06'36"	02:13'17"
19	07'06"	02:20'23"
20	06'33"	02:26'56"
21	05'34"	02:32'30"
21.2	05'12"	02:33'32"