Chief Lunger 2024/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.7 km | 00:20:57 | 05:41/km

日期: 2024-07-18 18:02 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🔥🔥 - 平均心率: 131 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.8

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'35" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'51")

05'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'26")

05'34"

1000 / 3000

4

03'31"

(20'57")

05'09"

682 / 3682

台中

Chief Lunger

·

「THU間歇訓練學院」

真的悶熱啊！
熱身慢跑一樣流大汗💦
斜對角驚見貴賓稀客#鞋對腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 352.13 km

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白) 累積 : 796.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

劉慶瑞, 許小榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'35"	00:17'26"
3.7	05'09"	00:20'57"

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