泳鴿 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
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137.3 km | 09:30:52 | 14.4 km/h

日期: 2024-07-21 05:12 - 總爬升: 1107 m - 地點: 北大武之門 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17.48 (-13.83)

5000 / 5000

2

12'56"

(30'10")

23.23 (-8.08)

5000 / 10000

3

10'51"

(41'01")

27.69 (-3.61)

5000 / 15000

4

10'31"

(51'33")

28.57 (-2.73)

5000 / 20000

5

10'56"

(01:02'30")

27.48 (-3.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

·

高雄

泳鴿

·

高雄

泳鴿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 278.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳渙昆, 阿姿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-1.3 %
2	17.2	1.0 %
3	14.9	1.2 %
4	20.5	1.0 %
5	17.8	1.0 %
6	18.3	1.0 %
7	24.0	1.7 %
8	21.2	1.5 %
9	30.0	1.0 %
10	25.9	1.6 %
11	22.9	2.2 %
12	29.5	2.2 %
13	32.7	3.0 %
14	30.5	-1.3 %
15	24.8	2.4 %
16	17.4	5.0 %
17	48.0	-4.2 %
18	33.0	-2.7 %
19	27.9	-0.7 %
20	32.4	-0.8 %
21	30.8	-0.6 %
22	28.3	-0.2 %
23	31.9	-0.3 %
24	24.8	1.2 %
25	23.2	1.0 %
26	22.5	-0.7 %
27	28.6	1.2 %
28	29.3	-0.3 %
29	29.5	1.0 %
30	21.3	1.2 %
31	20.0	1.0 %
32	27.5	1.0 %
33	20.0	1.0 %
34	23.2	1.0 %
35	29.0	-0.3 %
36	25.2	-0.9 %
37	30.3	-0.5 %
38	25.2	-0.6 %
39	32.1	-0.5 %
40	31.6	-0.5 %
41	20.1	-0.7 %
42	24.5	-0.6 %
43	27.7	2.0 %
44	30.5	-0.4 %
45	12.3	1.0 %
46	1.0	-1.0 %
47	18.1	1.0 %
48	22.2	1.2 %
49	25.2	1.3 %
50	27.1	1.2 %
51	28.8	-0.1 %
52	27.5	1.0 %
53	8.7	-0.5 %
54	22.6	1.0 %
55	14.5	4.0 %
56	12.3	5.7 %
57	9.0	7.6 %
58	9.2	6.7 %
59	9.5	6.7 %
60	14.4	5.0 %
61	8.8	6.3 %
62	8.0	6.4 %
63	10.8	4.0 %
64	9.8	6.0 %
65	6.5	8.0 %
66	8.6	5.8 %
67	6.3	7.3 %
68	2.3	-7.4 %
69	30.3	-4.3 %
70	33.0	-7.7 %
71	32.4	-7.2 %
72	27.3	-3.8 %
73	32.7	-5.7 %
74	33.0	-5.7 %
75	30.8	-4.6 %
76	33.6	-6.3 %
77	38.3	-5.7 %
78	35.6	-7.3 %
79	6.8	-4.4 %
80	4.6	-4.6 %
81	19.0	-3.0 %
82	21.4	1.0 %
83	23.8	-0.5 %
84	21.3	-0.4 %
85	15.4	-0.6 %
86	22.6	-0.4 %
87	29.0	1.0 %
88	16.1	-0.2 %
89	12.6	-0.3 %
90	2.0	1.3 %
91	2.0	1.0 %
92	24.7	-0.2 %
93	33.6	-0.1 %
94	35.3	-0.1 %
95	27.1	-0.1 %
96	23.5	1.0 %
97	29.3	1.0 %
98	31.9	1.0 %
99	25.7	1.0 %
100	32.1	1.0 %
101	31.9	1.0 %
102	21.7	-0.2 %
103	28.3	-0.4 %
104	35.0	-0.2 %
105	35.3	-0.6 %
106	34.3	-0.2 %
107	29.5	-0.2 %
108	33.0	-0.2 %
109	21.3	-0.4 %
110	19.7	-0.1 %
111	3.1	-0.4 %
112	21.6	-0.3 %
113	26.5	-0.7 %
114	30.0	1.0 %
115	20.6	1.0 %
116	29.0	2.0 %
117	34.3	-0.2 %
118	25.2	2.0 %
119	15.1	3.0 %
120	10.9	4.4 %
121	31.3	-4.1 %
122	30.8	-2.2 %
123	22.5	-1.6 %
124	24.2	-0.7 %
125	21.6	2.8 %
126	24.8	-1.2 %
127	28.6	-1.2 %
128	26.5	-1.0 %
129	25.2	-1.0 %
130	31.3	-1.4 %
131	20.0	-1.2 %
132	28.6	-1.0 %
133	22.9	-0.6 %
134	23.5	-0.5 %
135	21.2	-1.0 %
136	20.5	-0.7 %
137	13.5	-0.7 %
137.3	3.6	-0.7 %

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