Leon Leung 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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10.0 km | 01:26:55 | 08:41/km

日期: 2024-07-22 09:02 - 地點: 蝴蝶灣公園<=>嘉道理碼頭 - 平均心率: 141 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 85.5

Pace: 08'26" / 08'47" / 08'32" / 08'30" / 08'42" / 08'55" / 08'20" / 08'29" / 08'41" / 08'37" / 101'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 47.86 km

Brooks Ghost Max 累積 : 196.7 km

TCX 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'47"	00:17'13"
3	08'32"	00:25'45"
4	08'30"	00:34'15"
5	08'42"	00:42'57"
6	08'55"	00:51'52"
7	08'20"	01:00'12"
8	08'29"	01:08'41"
9	08'41"	01:17'22"
10	08'37"	01:25'59"
10.0	101'51"	01:26'54"

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成績 : 03:46:01

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