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杜佐耀
新北市
ID 168637
60 位追隨者
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杜佐耀
152.5 km
|
05:43:08
|
26.7 km/h
日期:
2024-07-28 05:24
-
總爬升:
1307 m
-
平均心率:
147
-
踏頻:
75
-
卡路里:
2800 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
84.5
新北市
杜
佐耀
·
留言
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
1194.27 km
GIANT TCR AD SL2
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
小龍
和
阿良
說推
·
留言
目標心跳區間: 107~ 140
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.3
3.0 %
2
19.4
-0.9 %
3
20.2
-0.9 %
4
19.9
-5.0 %
5
12.6
-1.7 %
6
16.6
-0.5 %
7
22.5
1.3 %
8
24.3
1.8 %
9
3.2
-1.6 %
10
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1.8 %
11
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2.0 %
12
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-1.0 %
13
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1.2 %
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1.3 %
15
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1.8 %
16
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1.2 %
17
16.6
2.8 %
18
28.1
3.0 %
19
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2.2 %
20
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2.1 %
21
25.5
3.2 %
22
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3.0 %
23
28.6
2.0 %
24
23.8
3.8 %
25
23.1
4.3 %
26
18.0
3.9 %
27
13.7
4.8 %
28
35.3
-2.8 %
29
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-2.1 %
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-1.1 %
31
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-3.2 %
32
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3.9 %
33
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-2.7 %
34
29.5
2.4 %
35
37.1
-4.5 %
36
28.6
-0.9 %
37
27.9
-1.7 %
38
20.3
3.4 %
39
13.8
-15.7 %
40
3600.0
-0.6 %
41
66.7
-3.9 %
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-4.5 %
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45.0
-4.2 %
44
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-1.5 %
45
24.0
-1.4 %
46
31.6
-0.8 %
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34.3
-2.0 %
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-3.6 %
50
30.3
2.7 %
51
31.6
-1.7 %
52
34.3
-1.7 %
53
28.8
3.5 %
54
33.6
2.5 %
55
33.6
-2.5 %
56
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-2.0 %
57
30.3
3.8 %
58
27.1
3.0 %
59
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-3.4 %
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-1.5 %
61
28.3
-1.5 %
62
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7.2 %
63
30.3
-2.5 %
64
33.6
-1.5 %
65
35.6
-0.6 %
66
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-1.1 %
67
32.4
1.1 %
68
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2.6 %
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1.8 %
70
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6.8 %
71
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-3.5 %
72
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-1.6 %
73
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3.6 %
74
33.0
1.7 %
75
31.9
2.5 %
76
33.6
-2.2 %
77
33.0
1.8 %
78
33.0
2.0 %
79
39.1
-1.3 %
80
34.6
2.6 %
81
35.0
1.8 %
82
36.4
-1.2 %
83
36.7
-1.0 %
84
31.3
-0.7 %
85
32.4
2.8 %
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-1.9 %
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-0.8 %
88
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-1.0 %
89
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1.8 %
90
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-1.0 %
91
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-1.4 %
92
22.8
2.7 %
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2.0 %
94
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95
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-2.0 %
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2.2 %
97
20.0
2.1 %
98
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2.4 %
99
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-2.5 %
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2.0 %
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113
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115
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-1.0 %
116
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117
34.3
-0.9 %
118
38.7
-0.5 %
119
33.0
-0.8 %
120
38.7
1.0 %
121
42.4
-0.4 %
122
33.0
-0.4 %
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41.4
1.3 %
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-1.3 %
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2.8 %
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-1.3 %
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35.6
2.2 %
129
38.3
-1.1 %
130
23.7
2.8 %
131
25.0
-2.9 %
132
40.4
2.6 %
133
20.2
5.5 %
134
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-2.9 %
135
32.7
3.7 %
136
8.8
3.0 %
137
28.8
-3.8 %
138
38.7
-2.0 %
139
25.5
-1.3 %
140
19.1
3.4 %
141
19.1
3.8 %
142
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-2.1 %
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20.9
-3.6 %
146
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4.5 %
147
19.0
-2.6 %
148
14.2
-3.5 %
149
19.9
2.6 %
150
7.3
4.3 %
151
36.7
-4.4 %
152
33.6
-3.6 %
152.5
23.6
2.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
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1.0 km
|
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randallkwo
上傳了新日誌
00:05:59
鄭穗霓
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6.3 km
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鄭穗霓
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2.3 km
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Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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王聖欣
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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林淦鈿(淦哥)
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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鄭穗霓
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林淦鈿(淦哥)
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王聖欣
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Inna Chang
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林淦鈿(淦哥)
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿(淦哥)
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿(淦哥)
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
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10.1 km
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