孫小玲 2024/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.3 km | 00:50:39 | 09:36/km

日期: 2024-08-02 17:44 - 平均心率: 131 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 33°C - 濕度: 74.5

Pace: 12'42" / 06'45" / 09'29" / 09'22" / 10'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

12'40" (+05'55")

1000 / 1000

2

06'45"

(19'26")

06'45"

1000 / 2000

3

09'29"

(28'55")

09'29" (+02'44")

1000 / 3000

4

09'21"

(38'17")

09'21" (+02'36")

1000 / 4000

5

10'33"

(48'51")

10'33" (+03'48")

1000 / 5000

6

01'47"

(50'39")

06'39"

270 / 5270

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

王錫珍, 施幀尹和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	06'45"	00:19'27"
3	09'29"	00:28'56"
4	09'22"	00:38'18"
5	10'34"	00:48'52"
5.3	06'39"	00:50'40"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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