郭文全 2016/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.1 km | 01:05:34 | 05:25/km

日期: 2016-08-26 05:22 - 平均心率: 134 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 05'41" / 05'33" / 05'40" / 05'23" / 05'44" / 05'24" / 05'30" / 05'43" / 05'29" / 05'13" / 05'00" / 04'56" / 03'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 332.81 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳信傑, Maius 瑪雅和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭文全內褲超人偶本是正常人啊!你是超人ㄟ~~

2016-08-26 08:19 ·

1 個人推

holst 嗚嗚嗚~~偶鼻要去那個學校跑步了啦!

2016-08-26 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'40"	00:16'54"
4	05'23"	00:22'17"
5	05'44"	00:28'01"
6	05'24"	00:33'25"
7	05'30"	00:38'55"
8	05'43"	00:44'38"
9	05'29"	00:50'07"
10	05'13"	00:55'20"
11	05'00"	01:00'20"
12	04'56"	01:05'16"
12.1	03'15"	01:05'34"

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