孫小玲 2024/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.1 km | 00:47:11 | 09:12/km

日期: 2024-08-06 17:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 77

Pace: 10'08" / 06'15" / 09'16" / 08'15" / 12'28" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'08"

(10'08")

10'08" (+03'53")

1000 / 1000

2

06'15"

(16'23")

06'15"

1000 / 2000

3

09'15"

(25'39")

09'15" (+03'00")

1000 / 3000

4

08'14"

(33'54")

08'14" (+01'59")

1000 / 4000

5

12'24"

(46'18")

12'24" (+06'09")

1000 / 5000

6

00'52"

(47'11")

07'07" (+00'52")

123 / 5123

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Mavis-chian, 蘇麗昭和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'08"	00:10'08"
2	06'15"	00:16'23"
3	09'16"	00:25'39"
4	08'15"	00:33'54"
5	12'28"	00:46'22"
5.1	06'37"	00:47'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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