李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2024/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
ID 13957

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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

11.0 km | 01:01:29 | 05:35/km

日期: 2024-08-07 05:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 704 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.9

Pace: 06'56" / 06'14" / 05'54" / 05'32" / 05'22" / 04'44" / 04'50" / 04'52" / 04'51" / 05'34" / 10'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'06")

06'13" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'00")

05'53" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'32"

(24'33")

05'32" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'54")

05'21" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Jia Hua 和陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'14"	00:13'10"
3	05'54"	00:19'04"
4	05'32"	00:24'36"
5	05'22"	00:29'58"
6	04'44"	00:34'42"
7	04'50"	00:39'32"
8	04'52"	00:44'24"
9	04'51"	00:49'15"
10	05'34"	00:54'49"
11	10'05"	01:04'54"
11.0	06'57"	01:04'57"

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