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    Nick Liao 桃園
    ID 10088
    11 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Nick Liao
    全馬 | 05:30:54 | 07:50/km | 第3馬
    2013 苗栗馬拉松
    官方成績
    日期2013-09-08
    成績05:30:54
    總名次658 / 1089
    分組名次147 / 256
    平均速度07:50/km
    官方證書
    Nick Liao

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'45")
    		00:30'45" (+00'21")01:01'09"
    10 km(01:01'09")
    		00:30'24"
    15 km(01:32'16")
    		00:31'07" (+00'43")01:05'56" (+04'47")
    20 km(02:07'05")
    		00:34'49" (+04'25")
    25 km(02:42'53")
    		00:35'48" (+05'24")01:15'40" (+14'31")
    30 km(03:22'45")
    		00:39'52" (+09'28")
    35 km(04:06'54")
    		00:44'09" (+13'45")01:42'36" (+41'27")
    40 km(05:05'21")
    		00:58'27" (+28'03")
    Finish(05:30:54)

    日期: 2013-09-08 06:00 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'25"  (06'25")
    		06'21" (+00'24")1009 / 1009
    2
    05'59"  (12'24")
    		05'57"1003 / 2013
    3
    06'05"  (18'29")
    		06'01" (+00'04")1010 / 3024
    4
    06'15"  (24'44")
    		06'09" (+00'12")1014 / 4038
    5
    06'13"  (30'57")
    		06'13" (+00'16")999 / 5037
    展開計圈分析
    6
    06'19"  (37'16")
    		06'16" (+00'19")1007 / 6044
    7
    06'00"  (43'16")
    		05'59" (+00'02")1000 / 7045
    8
    06'06"  (49'22")
    		06'03" (+00'06")1007 / 8053
    9
    06'12"  (55'34")
    		06'06" (+00'09")1016 / 9069
    10
    06'01"  (01:01'35")
    		05'58" (+00'01")1006 / 10076
    11
    06'13"  (01:07'48")
    		06'10" (+00'13")1006 / 11082
    12
    06'08"  (01:13'56")
    		06'03" (+00'06")1011 / 12093
    13
    06'06"  (01:20'02")
    		06'05" (+00'08")1002 / 13095
    14
    06'27"  (01:26'29")
    		06'25" (+00'28")1003 / 14098
    15
    06'31"  (01:33'00")
    		06'30" (+00'33")1002 / 15101
    16
    08'05"  (01:41'05")
    		07'57" (+02'00")1016 / 16117
    17
    06'17"  (01:47'22")
    		06'17" (+00'20")999 / 17117
    18
    06'18"  (01:53'40")
    		06'17" (+00'20")1000 / 18117
    19
    07'42"  (02:01'22")
    		07'37" (+01'40")1010 / 19127
    20
    06'32"  (02:07'54")
    		06'31" (+00'34")1001 / 20129
    21
    06'42"  (02:14'36")
    		06'39" (+00'42")1005 / 21134
    22
    07'55"  (02:22'31")
    		07'49" (+01'52")1010 / 22145
    23
    06'53"  (02:29'24")
    		06'45" (+00'48")1017 / 23162
    24
    07'12"  (02:36'36")
    		07'06" (+01'09")1013 / 24176
    25
    07'35"  (02:44'11")
    		07'32" (+01'35")1006 / 25182
    26
    07'26"  (02:51'37")
    		07'22" (+01'25")1007 / 26190
    27
    09'43"  (03:01'20")
    		09'41" (+03'44")1002 / 27192
    28
    06'56"  (03:08'16")
    		06'52" (+00'55")1008 / 28200
    29
    07'27"  (03:15'43")
    		07'27" (+01'30")998 / 29199
    30
    08'35"  (03:24'18")
    		08'25" (+02'28")1018 / 30217
    31
    07'38"  (03:31'56")
    		07'33" (+01'36")1009 / 31227
    32
    08'10"  (03:40'06")
    		08'03" (+02'06")1012 / 32239
    33
    09'07"  (03:49'13")
    		09'04" (+03'07")1004 / 33244
    34
    08'30"  (03:57'43")
    		08'28" (+02'31")1003 / 34247
    35
    11'12"  (04:08'55")
    		11'07" (+05'10")1006 / 35254
    36
    09'49"  (04:18'44")
    		09'44" (+03'47")1007 / 36261
    37
    13'52"  (04:32'36")
    		13'47" (+07'50")1005 / 37267
    38
    15'09"  (04:47'45")
    		15'02" (+09'05")1007 / 38274
    39
    09'47"  (04:57'32")
    		09'41" (+03'44")1009 / 39284
    40
    11'26"  (05:08'58")
    		11'20" (+05'23")1007 / 40292
    41
    08'37"  (05:17'35")
    		08'37" (+02'40")999 / 41292
    42
    07'49"  (05:25'24")
    		07'47" (+01'50")1003 / 42295
    桃園
    Nick Liao
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    賽前宣言: 加油!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 150.21 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1360.1 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿展 和其他 17 人說推
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    觀看另 1 則留言
    阮思兆 恭喜完賽！
    2013-09-08 20:49 ·
     1 個人推
    OAblack 恭喜完賽~
    2013-09-09 09:29 ·
     1 個人推
    Nick Liao 這場真是熱到爆，到後面就半走半跑了!
    2013-09-09 09:38 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    205'59"00:12'22"
    305'58"00:18'20"
    406'11"00:24'31"
    506'14"00:30'45"
    606'16"00:37'01"
    705'59"00:43'00"
    806'02"00:49'02"
    906'09"00:55'11"
    1005'58"01:01'09"
    1106'10"01:07'19"
    1206'06"01:13'25"
    1306'03"01:19'28"
    1406'24"01:25'52"
    1506'24"01:32'16"
    1607'46"01:40'02"
    1706'39"01:46'41"
    1806'15"01:52'56"
    1907'36"02:00'32"
    2006'33"02:07'05"
    2106'38"02:13'43"
    2207'50"02:21'33"
    2306'42"02:28'15"
    2407'09"02:35'24"
    2507'29"02:42'53"
    2607'21"02:50'14"
    2709'42"02:59'56"
    2806'56"03:06'52"
    2907'27"03:14'19"
    3008'26"03:22'45"
    3107'33"03:30'18"
    3207'49"03:38'07"
    3309'20"03:47'27"
    3408'14"03:55'41"
    3511'13"04:06'54"
    3608'58"04:15'52"
    3712'03"04:27'55"
    3816'51"04:44'46"
    3909'17"04:54'03"
    4011'18"05:05'21"
    4109'07"05:14'28"
    4208'46"05:23'14"
    4307'22"05:30'36"
    42.8-11'-39"05:32'23"

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    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
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    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
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