Leon Leung 2024/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Leung 香港
ID 193215

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10.0 km | 01:29:18 | 08:53/km

日期: 2024-08-09 08:29 - 平均心率: 137 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.1

Pace: 08'32" / 08'47" / 08'35" / 08'32" / 08'37" / 08'18" / 08'51" / 09'25" / 09'08" / 09'07" / 38'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.32 km

Brooks Ghost Max 累積 : 196.7 km

TCX 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'47"	00:17'19"
3	08'35"	00:25'54"
4	08'32"	00:34'26"
5	08'37"	00:43'03"
6	08'18"	00:51'21"
7	08'51"	01:00'12"
8	09'25"	01:09'37"
9	09'08"	01:18'45"
10	09'07"	01:27'52"
10.0	38'44"	01:29'18"

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成績 : 03:46:01

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