孫小玲 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.2 km | 00:52:38 | 10:01/km

日期: 2024-08-10 17:25 - 平均心率: 120 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 74.8

Pace: 09'44" / 08'38" / 10'36" / 11'15" / 09'53" / 10'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+01'04")

1000 / 1000

2

08'38"

(18'20")

08'38"

1000 / 2000

3

10'35"

(28'56")

10'35" (+01'57")

1000 / 3000

4

11'15"

(40'11")

11'15" (+02'37")

1000 / 4000

5

09'52"

(50'04")

09'52" (+01'14")

1000 / 5000

6

02'34"

(52'38")

10'06" (+01'28")

254 / 5254

彰化

孫小玲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Mavis-chian, 王錫珍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	08'38"	00:18'22"
3	10'36"	00:28'58"
4	11'15"	00:40'13"
5	09'53"	00:50'06"
5.3	10'16"	00:52'43"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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