7.0 km | 00:45:16 | 06:27/km日期: 2013-09-08 21:30 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 晚上微悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 07'56" / 05'30" / 04'44" / 05'19" / 05'17" / 05'36" / 10'28" / 86'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 4016 / 4016 |
| 2 | | 07'11" (+01'20") | 3022 / 7038 |
三個禮拜沒跑了....
走2KM；跑5KM，
跑到一半竟然肚子在痛、而且很喘.....!!
運動是要持續不間斷的，
真的!!
9月目標要跑60KM，已經過一個禮拜，
要加油了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
111.09 km 
Zepro ZM2150-5204 累積 :
166.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'56" | 00:07'56" |
| 2 | 05'30" | 00:13'26" |
| 3 | 04'44" | 00:18'10" |
| 4 | 05'19" | 00:23'29" |
| 5 | 05'17" | 00:28'46" |
| 6 | 05'36" | 00:34'22" |
| 7 | 10'28" | 00:44'50" |
| 7.0 | 86'40" | 00:45'16" |
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