Hsiang Wu 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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全馬 | 05:05:06 | 07:13/km

2024關山豐九馬拉松-鹿野馬拉松

官方成績
日期	2024-08-12
成績	05:05:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:32'36" (+03'05")

15 km

(01:36'38")

00:34'31" (+05'00")

01:08'21" (+06'14")

20 km

(02:10'28")

00:33'50" (+04'19")

25 km

(02:49'34")

00:39'06" (+09'35")

01:20'48" (+18'41")

30 km

(03:31'16")

00:41'42" (+12'11")

35 km

(04:02'24")

00:31'08" (+01'37")

01:13'54" (+11'47")

40 km

(04:45'10")

00:42'46" (+13'15")

Finish

(05:05:06)

日期: 2024-08-12 03:59 - 總爬升: 441 m - 地點: 鹿野 - 天氣: 烈日 - 平均心率: 134 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2531 Cal

新竹

Hsiang Wu

·

新竹

Hsiang Wu

·

關山九連馬3/9
來鹿野高台看熱氣球
跑太慢沒看到
今天6點就出太陽
最後10公里很曬
所幸順利完賽

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 470.24 km

鱷魚丫拖 M 累積 : 4876.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'48"	00:12'27"
3	05'52"	00:18'19"
4	05'41"	00:24'00"
5	05'31"	00:29'31"
6	07'21"	00:36'52"
7	05'34"	00:42'26"
8	05'36"	00:48'02"
9	07'58"	00:56'00"
10	06'07"	01:02'07"
11	09'02"	01:11'09"
12	06'04"	01:17'13"
13	05'54"	01:23'07"
14	05'30"	01:28'37"
15	08'01"	01:36'38"
16	06'45"	01:43'23"
17	07'26"	01:50'49"
18	06'14"	01:57'03"
19	07'12"	02:04'15"
20	06'13"	02:10'28"
21	08'25"	02:18'53"
22	05'44"	02:24'37"
23	08'32"	02:33'09"
24	08'55"	02:42'04"
25	07'30"	02:49'34"
26	09'53"	02:59'27"
27	06'17"	03:05'44"
28	07'32"	03:13'16"
29	06'49"	03:20'05"
30	11'11"	03:31'16"
31	06'19"	03:37'35"
32	05'15"	03:42'50"
33	06'08"	03:48'58"
34	07'02"	03:56'00"
35	06'24"	04:02'24"
36	11'43"	04:14'07"
37	05'07"	04:19'14"
38	06'50"	04:26'04"
39	08'14"	04:34'18"
40	10'52"	04:45'10"
41	06'26"	04:51'36"
42	06'33"	04:58'09"
43	06'06"	05:04'15"
43.2	04'07"	05:05'06"

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朋友動態

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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