蔡幸秀 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸秀苗栗
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31.1 km | 00:54:21 | 34.3 km/h

日期: 2024-08-12 19:37 - 總爬升: 137 m - 地點: 夜騎龍鳳711➡️海天711 ➡️四方牧場 - 平均心率: 156 - 踏頻: 91 - 卡路里: 479 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 74.4

苗栗

蔡幸秀

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苗栗

蔡幸秀

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1538.99 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.8	1.5 %
2	22.4	1.0 %
3	26.7	-0.5 %
4	41.4	-0.7 %
5	43.9	-0.6 %
6	40.4	-0.1 %
7	26.9	1.5 %
8	38.3	-0.6 %
9	40.9	-0.2 %
10	39.6	-0.1 %
11	40.9	0.0 %
12	41.4	-0.1 %
13	26.5	2.0 %
14	40.0	2.3 %
15	42.4	-0.7 %
16	2.7	-0.3 %
17	20.2	1.5 %
18	39.1	-1.0 %
19	40.4	1.7 %
20	38.3	-0.1 %
21	36.4	1.0 %
22	36.4	-0.1 %
23	39.1	1.0 %
24	38.7	-0.1 %
25	35.0	1.3 %
26	8.2	-1.7 %
27	26.3	2.5 %
28	14.7	6.2 %
29	37.1	-4.3 %
30	41.9	-1.9 %
31	19.8	-1.4 %
31.1	22.5	1.0 %

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