徐智謀 2024/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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3.2 km | 01:00:31 | 18:37/km

日期: 2024-08-13 11:29 - 地點: 岡山之眼 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 68 - 卡路里: 156 Cal - 總步數: 3086 - 平均步頻: 50 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67

Pace: 37'07" / 20'06" / 02'24" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'54"

(37'54")

37'53" (+35'29")

1000 / 1000

65 / 40

2

19'23"

(57'17")

19'13" (+16'49")

1008 / 2008

27 / 188

3

02'26"

(59'43")

02'24"

1011 / 3019

23 / 1743

4

00'48"

(01:00'31")

03'25" (+01'01")

233 / 3253

7 / 3898

新竹

徐智謀

·

岡山之眼風景區走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 462.38 km

母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍累積 : 927.8 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

林老師, Roger 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'07"	00:37'07"
2	20'06"	00:57'13"
3	02'24"	00:59'37"
3.3	03'33"	01:00'31"

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