徐智謀 2024/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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1.6 km | 00:33:23 | 21:07/km

日期: 2024-08-12 15:14 - 地點: 潮州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 69 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 1572 - 平均步頻: 47 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 70.7

Pace: 19'17" / 24'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'50"

(19'50")

19'49"

1000 / 1000

36 / 140

2

13'33"

(33'23")

23'27" (+03'38")

577 / 1577

63 / 67

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

吃冷熱冰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 462.38 km

母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍累積 : 927.8 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

林老師, 阿良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'17"	00:19'17"
1.6	24'23"	00:33'23"

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