李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）嘉義
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李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

12.0 km | 01:54:21 | 09:31/km

日期: 2024-08-14 04:14 - 平均心率: 103 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 08'29" / 08'32" / 07'36" / 13'47" / 12'16" / 09'07" / 11'42" / 08'11" / 06'54" / 07'18" / 07'41" / 13'16" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'29")

08'32" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'35"

(24'04")

07'35" (+00'41")

1000 / 3000

4

13'46"

(37'51")

13'46" (+06'52")

1000 / 4000

5

12'16"

(50'07")

12'16" (+05'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

嘉義

李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

·

新潟市跑旅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 410.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Shyang 和陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'32"	00:17'01"
3	07'36"	00:24'37"
4	13'47"	00:38'24"
5	12'16"	00:50'40"
6	09'07"	00:59'47"
7	11'42"	01:11'29"
8	08'11"	01:19'40"
9	06'54"	01:26'34"
10	07'18"	01:33'52"
11	07'41"	01:41'33"
12	13'16"	01:54'49"
12.0	07'55"	01:54'54"

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