Hsiang Wu 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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全馬 | 07:13:25 | 10:16/km

2024關山豐九馬拉松-池上馬拉松

官方成績
日期	2024-08-15
成績	07:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'47")

00:46'47"

01:40'16" (+02'21")

10 km

(01:40'16")

00:53'29" (+06'42")

15 km

(02:32'30")

00:52'14" (+05'27")

01:50'50" (+12'55")

20 km

(03:31'06")

00:58'36" (+11'49")

25 km

(04:19'57")

00:48'51" (+02'04")

01:43'10" (+05'15")

30 km

(05:14'16")

00:54'19" (+07'32")

35 km

(06:03'43")

00:49'27" (+02'40")

01:37'55"

40 km

(06:52'11")

00:48'28" (+01'41")

Finish

(07:13:25)

日期: 2024-08-15 04:00 - 總爬升: 335 m - 地點: 關山池上 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 117 - 踏頻: 66 - 卡路里: 2505 Cal

新竹

Hsiang Wu

·

新竹

Hsiang Wu

·

關山九連馬6／9完賽
頂著左右腳兩個水泡走路都痛
全程走完
又起了大水泡
這次真是水泡跑旅啊

賽後評分: no
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 470.24 km

鱷魚丫拖 M 累積 : 4876.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	09'48"	00:19'43"
3	09'05"	00:28'48"
4	09'09"	00:37'57"
5	08'50"	00:46'47"
6	09'33"	00:56'20"
7	09'23"	01:05'43"
8	11'11"	01:16'54"
9	11'36"	01:28'30"
10	11'46"	01:40'16"
11	11'03"	01:51'19"
12	09'30"	02:00'49"
13	09'51"	02:10'40"
14	09'33"	02:20'13"
15	12'17"	02:32'30"
16	09'24"	02:41'54"
17	10'36"	02:52'30"
18	12'20"	03:04'50"
19	11'31"	03:16'21"
20	14'45"	03:31'06"
21	09'16"	03:40'22"
22	09'20"	03:49'42"
23	09'45"	03:59'27"
24	10'19"	04:09'46"
25	10'11"	04:19'57"
26	12'38"	04:32'35"
27	10'40"	04:43'15"
28	10'15"	04:53'30"
29	09'05"	05:02'35"
30	11'41"	05:14'16"
31	09'32"	05:23'48"
32	09'25"	05:33'13"
33	09'40"	05:42'53"
34	09'42"	05:52'35"
35	11'08"	06:03'43"
36	08'54"	06:12'37"
37	08'47"	06:21'24"
38	08'49"	06:30'13"
39	13'30"	06:43'43"
40	08'28"	06:52'11"
41	08'43"	07:00'54"
42	07'03"	07:07'57"
42.8	07'07"	07:13'25"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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