Hsiang Wu 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 05:15:56 | 22:34/km

2024關山豐九馬拉松-班長馬拉松

官方成績
日期	2024-08-17
成績	05:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:34/km

日期: 2024-08-17 05:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 121 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2485 Cal

新竹

Hsiang Wu

謝謝員外美拍

·

新竹

Hsiang Wu

謝謝員外美拍

·

新竹

Hsiang Wu

謝謝員外美拍

·

新竹

Hsiang Wu

謝謝員外美拍

·

關山九連馬8／9
環鎮親水公園14.1k繞三圈
後段首次遇到跑步期間下了點雨
少曬了些太陽
明天準備迎戰九連馬最後一戰
加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 470.24 km

鱷魚丫拖 M 累積 : 4876.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	07'00"	00:16'25"
3	06'47"	00:23'12"
4	07'44"	00:30'56"
5	07'54"	00:38'50"
6	06'07"	00:44'57"
7	07'01"	00:51'58"
8	09'09"	01:01'07"
9	07'58"	01:09'05"
10	06'05"	01:15'10"
11	06'48"	01:21'58"
12	06'20"	01:28'18"
13	06'30"	01:34'48"
14	08'01"	01:42'49"
15	06'28"	01:49'17"
16	06'59"	01:56'16"
17	07'11"	02:03'27"
18	07'28"	02:10'55"
19	11'55"	02:22'50"
20	06'54"	02:29'44"
21	07'02"	02:36'46"
22	06'41"	02:43'27"
23	09'04"	02:52'31"
24	06'00"	02:58'31"
25	08'34"	03:07'05"
26	07'12"	03:14'17"
27	06'54"	03:21'11"
28	06'28"	03:27'39"
29	08'34"	03:36'13"
30	07'10"	03:43'23"
31	07'11"	03:50'34"
32	07'30"	03:58'04"
33	09'17"	04:07'21"
34	06'32"	04:13'53"
35	07'13"	04:21'06"
36	07'00"	04:28'06"
37	08'34"	04:36'40"
38	06'31"	04:43'11"
39	09'59"	04:53'10"
40	07'25"	05:00'35"
41	06'41"	05:07'16"
42	06'20"	05:13'36"
42.4	05'13"	05:15'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km