徐智謀 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.8 km | 01:38:59 | 14:35/km

日期: 2024-08-17 16:20 - 總爬升: 161 m - 地點: 乳姑山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 325 Cal - 總步數: 9810 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83.7

Pace: 15'06" / 15'34" / 17'42" / 14'55" / 12'44" / 12'26" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'18"

(15'18")

15'18" (+02'39")

1000 / 1000

98 / 66

2

16'06"

(31'24")

16'05" (+03'26")

1000 / 2000

92 / 67

3

17'46"

(49'10")

17'45" (+05'06")

1000 / 3000

82 / 67

4

14'51"

(01:04'01")

14'50" (+02'11")

1000 / 4000

101 / 66

5

12'52"

(01:16'53")

12'51" (+00'12")

1000 / 5001

110 / 70

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

·

和大姐夫走走乳姑山！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 462.38 km

母子鱷魚絕代雙Q黃累積 : 737.9 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

維源, 林老師和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	15'34"	00:30'40"
3	17'42"	00:48'22"
4	14'55"	01:03'17"
5	12'44"	01:16'01"
6	12'26"	01:28'27"
6.8	13'27"	01:38'59"

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