黃亮中 2016/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.6 km | 00:53:57 | 07:05/km

日期: 2016-08-31 21:30 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 07'57" / 06'57" / 07'24" / 07'06" / 06'54" / 06'57" / 06'35" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'53")

06'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'17")

07'24" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'23")

07'06" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'17")

06'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

巧遇鄰居Peter一起跑, 他覺得拉慢我的速度, 其實我跑得很舒服, 吹著風邊跑邊聊, 輕鬆自在又能達成八月目標, 真的開心. 下個月就進入跑季, 跑量要再提升了, 加油了!

8月累積里程 : 212.38 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, ㄚ彰和其他 14 人說推

·

里妃莎亮中早安順心 ╮(╯▽╰)╭

2016-09-01 07:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'57"	00:14'54"
3	07'24"	00:22'18"
4	07'06"	00:29'24"
5	06'54"	00:36'18"
6	06'57"	00:43'15"
7	06'35"	00:49'50"
7.6	06'43"	00:53'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km