11.1 km | 00:59:29 | 05:20/km日期: 2016-09-01 18:00 - 總爬升: 129 m - 地點: 橫山→小瀑布 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'26" / 06'04" / 05'48" / 05'47" / 05'28" / 07'30" / 04'58" / 05'01" / 04'38" / 04'11" / 04'23" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+02'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'04" (+01'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+01'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+01'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'02" (+01'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'37" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'11" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'17" (+01'06") | 132 / 11132 |
新的開始，新的訓練，慢慢要加強訓練…不要在受傷了！
9月累積里程 :
97.55 km 
子母鱷 藍色→Y拖 累積 :
23.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'04" | 00:12'30" |
| 3 | 05'48" | 00:18'18" |
| 4 | 05'47" | 00:24'05" |
| 5 | 05'28" | 00:29'33" |
| 6 | 07'30" | 00:37'03" |
| 7 | 04'58" | 00:42'01" |
| 8 | 05'01" | 00:47'02" |
| 9 | 04'38" | 00:51'40" |
| 10 | 04'11" | 00:55'51" |
| 11 | 04'23" | 01:00'14" |
| 11.1 | 05'23" | 01:00'57" |
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