鍾福明 2016/09/03 訓練日誌

鍾福明台中
ID 189019

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鍾福明

全馬 | 05:02:33 | 07:10/km | 第95馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:02:33
總名次	332 / 915
分組名次	134 / 337
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'30" (+00'41")

15 km

(01:32'23")

00:32'04" (+02'15")

01:06'48" (+06'29")

20 km

(02:07'07")

00:34'44" (+04'55")

25 km

(02:45'47")

00:38'40" (+08'51")

01:13'28" (+13'09")

30 km

(03:20'35")

00:34'48" (+04'59")

35 km

(04:03'49")

00:43'14" (+13'25")

01:27'09" (+26'50")

40 km

(04:47'44")

00:43'55" (+14'06")

Finish

(05:02:33)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 153 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 41504 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'58")

1006 / 1006

162 / 100

05'53"

(12'02")

05'50" (+00'42")

1006 / 2012

167 / 101

05'58"

(18'00")

05'56" (+00'48")

1004 / 3017

168 / 99

05'57"

(23'57")

05'55" (+00'47")

1004 / 4022

177 / 95

05'52"

(29'49")

05'51" (+00'43")

1001 / 5023

177 / 96

展開計圈分析

05'09"

(34'58")

05'08"

1002 / 6026

180 / 107

06'17"

(41'15")

06'16" (+01'08")

1000 / 7027

155 / 102

05'44"

(46'59")

05'42" (+00'34")

1004 / 8032

176 / 99

06'21"

(53'20")

06'20" (+01'12")

1001 / 9033

156 / 100

07'02"

(01:00'22")

07'00" (+01'52")

1004 / 10038

146 / 97

06'12"

(01:06'34")

06'08" (+01'00")

1008 / 11046

174 / 93

05'57"

(01:12'31")

05'55" (+00'47")

1005 / 12051

177 / 95

07'05"

(01:19'36")

07'03" (+01'55")

1002 / 13054

145 / 97

06'05"

(01:25'41")

06'01" (+00'53")

1009 / 14064

177 / 93

06'48"

(01:32'29")

06'44" (+01'36")

1007 / 15071

158 / 93

07'06"

(01:39'35")

07'04" (+01'56")

1004 / 16076

154 / 91

07'24"

(01:46'59")

07'21" (+02'13")

1004 / 17081

145 / 93

07'03"

(01:54'02")

07'03" (+01'55")

1000 / 18081

152 / 92

06'39"

(02:00'41")

06'37" (+01'29")

1002 / 19083

171 / 88

06'34"

(02:07'15")

06'32" (+01'24")

1002 / 20086

174 / 87

08'04"

(02:15'19")

07'59" (+02'51")

1009 / 21096

120 / 104

06'38"

(02:21'57")

06'36" (+01'28")

1003 / 22099

158 / 95

05'55"

(02:27'52")

05'53" (+00'45")

1005 / 23105

172 / 98

09'21"

(02:37'13")

09'18" (+04'10")

1005 / 24110

65 / 163

08'46"

(02:45'59")

08'41" (+03'33")

1008 / 25119

123 / 92

06'43"

(02:52'42")

06'41" (+01'33")

1003 / 26122

165 / 90

07'01"

(02:59'43")

06'59" (+01'51")

1002 / 27125

142 / 100

07'46"

(03:07'29")

07'43" (+02'35")

1004 / 28130

120 / 107

06'24"

(03:13'53")

06'20" (+01'12")

1009 / 29139

161 / 97

06'54"

(03:20'47")

06'50" (+01'42")

1009 / 30148

151 / 96

07'17"

(03:28'04")

07'12" (+02'04")

1010 / 31159

142 / 97

10'19"

(03:38'23")

10'16" (+05'08")

1004 / 32164

67 / 145

07'37"

(03:46'00")

07'34" (+02'26")

1004 / 33168

131 / 100

09'59"

(03:55'59")

09'55" (+04'47")

1005 / 34173

56 / 178

08'17"

(04:04'16")

08'13" (+03'05")

1008 / 35181

105 / 114

12'40"

(04:16'56")

12'36" (+07'28")

1005 / 36186

69 / 113

07'04"

(04:24'00")

07'03" (+01'55")

1000 / 37187

151 / 93

08'56"

(04:32'56")

08'54" (+03'46")

1002 / 38190

77 / 144

08'40"

(04:41'36")

08'39" (+03'31")

1000 / 39190

73 / 157

06'22"

(04:47'58")

06'19" (+01'11")

1005 / 40196

149 / 105

06'17"

(04:54'15")

06'17" (+01'09")

1000 / 41196

171 / 92

06'56"

(05:01'11")

06'53" (+01'45")

1006 / 42203

148 / 97

赤足、ㄚ拖各半馬，順利全馬
完賽，補給很制式，惟一就是靠近苗栗高鐵站的化工廠排放的氣體讓人聞到不舒服，路線大致規劃還ok。

賽前宣言: 不知這場會不會是地雷

9月累積里程 : 89.06 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ch, 愛猫晴和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳奎麟我也去跑了，開學馬

2016-09-06 11:21 ·

1 個人推

阿德恭喜完賽！

2016-09-06 17:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'53"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	05'57"	00:23'57"
5	05'52"	00:29'49"
6	05'09"	00:34'58"
7	06'17"	00:41'15"
8	05'41"	00:46'56"
9	06'21"	00:53'17"
10	07'02"	01:00'19"
11	06'11"	01:06'30"
12	05'58"	01:12'28"
13	07'04"	01:19'32"
14	06'02"	01:25'34"
15	06'49"	01:32'23"
16	07'05"	01:39'28"
17	07'27"	01:46'55"
18	07'03"	01:53'58"
19	06'39"	02:00'37"
20	06'30"	02:07'07"
21	08'04"	02:15'11"
22	06'40"	02:21'51"
23	05'52"	02:27'43"
24	09'22"	02:37'05"
25	08'42"	02:45'47"
26	06'48"	02:52'35"
27	07'02"	02:59'37"
28	07'40"	03:07'17"
29	06'25"	03:13'42"
30	06'53"	03:20'35"
31	07'17"	03:27'52"
32	10'19"	03:38'11"
33	07'34"	03:45'45"
34	10'02"	03:55'47"
35	08'02"	04:03'49"
36	12'55"	04:16'44"
37	07'04"	04:23'48"
38	08'57"	04:32'45"
39	08'33"	04:41'18"
40	06'26"	04:47'44"
41	06'19"	04:54'03"
42	06'54"	05:00'57"
42.3	06'07"	05:02'33"